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颈椎不好百病生!  

2017-08-05 17:31:29|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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脊椎上通大脑,下联四肢,中间管理五脏六腑,被称作“男人的龙脉,女人的凤骨”。从中医的角度讲,脊椎两侧的膀胱经是我们人体最大的排毒通道;从西医的角度讲,脊椎里面有中枢神经,管理身体所有的知觉神经。如果脊椎变形,就会影响很多生理功能。“颈椎不好百病生”,颈椎作为暴露在外面最容易受到忽视和伤害的部位,一旦不注意保养,很容易引发一系列的病。 

经常听到有人抱怨:颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。夏天来了,高温暑热、空调凉风,以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。


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颈椎病有多要命?

可怕的是,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

1、吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

3、腹胀便秘:部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4、高血压:血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

5、胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6、猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

7、下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

8、老年痴呆:一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。

颈椎病看着不起眼,可对我们的生命健康的威胁可是非常大!

奉劝颈椎不好的朋友千万要当心,不要耽误自己。在这里提醒你,也希望你看到后提醒身边的人:一定要关注自身的颈椎健康!


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你的颈椎病是几级?

一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉);

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗;

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑;

四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了);

五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符;

六级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病);

七级:走路发飘,跑偏、写字不稳;

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅;

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐;

十级:下不了床。


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最伤颈椎的6件事,你中了几件?

1、频繁翻身致落枕

夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。

温馨提醒:夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夜晚室温25℃~27℃即可。

睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

2、姿势不对引疼痛

天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

温馨提醒:午休或在车上睡觉时。

第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3、熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。

温馨提醒:夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。

4、宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。

特别是长期低着头玩手机或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。

温馨提醒:即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。

5、频吹空调脖子凉

在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。

温馨提醒:颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。

6、冷水冲凉易犯病

白天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

温馨提醒:颈椎病患者要避免洗冷水澡,温水冲澡更能帮助恢复精力。


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日常如何保护颈椎?

1、选择合适的枕头

枕头高度应为一拳,过高或过低都有损颈椎,同时质地应该适当的硬一些。

2、定期热敷缓解疼痛

热敷颈部可以达到止痛活血的目的,促进神经水肿和炎症吸收,缓解颈部的不适症状。

3、局部功能锻炼很重要

增加运动是养护颈椎的方法之一,增强颈部的抗压性和韧性,游泳、打球、瑜伽都是很好的选择,或者也可以做做颈部按摩。

4、注意颈部保暖

天气越来越热了,千万不要贪凉,不要让颈背部受凉。

很多人认为颈椎病不是很要紧的病,休息休息就好了,但是拖延下去,治疗会越来越难,有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防,尽早治疗!

下面手把手教一套实用肩颈操,给你的颈椎彻底“放个松”。

第一节



双手搓热,开始预热颈部


第二节


左右点头,超过90度,尽量用耳朵去接触肩膀。

第三节


前后点头、仰头,尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了,血脉已经拉通。

第四节


活动肩膀,这个步骤也是很重要的,肩颈是联系在一起的,肩颈问题要一起解决。

第五节


这个动作要慢,一定要做到极致,头可以适当往后看。

第六节


转头的动作要慢,动作幅度要大一些。避免头晕,应该在安全的地方进行。

第七节


两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

做完一整套之后,是不是瞬间觉得脖子轻松很多呢?低头族,还有颈椎有问题的朋友赶紧学起来吧!

保护颈椎就是保护我们自身的免疫系统。如果我们能保持免疫系统处于健康状态,我们的免疫力就会变强,自然而然,疾病就会远离我们。


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